ウォーキングの効果の続き
前回の記事の続きです。
もっとも手軽な有酸素運動であるウォーキングをダイエットの一環として行う場合、
さらに効果を上げるために行ったほうがいいというのが、前回の話でした。
ずばりその答えを言うと「無酸素運動」です。
これを行うと行わないとではダイエット効果に雲泥の差がでます。
少し歩いたあとにダンベルや水を入れたペットボトルなどを使って無酸素運動を行うとダイエットに抜群の効果が発揮されます。
現在ウォーキングやっている方には是非行って欲しいですね。
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ウォーキングの効果ってどれくらいあるの
ウォーキングの効果っていったいどれくらいあるんでしょうか？
まぁ効果っていってもひとそれぞれ目標がちがっていますので、
なかなか難しいところではあるんですが、例えばダイエットを考えられている場合、
もちろん歩き方にもよりますが、1分間で3～8kcalを消費すると言われています。
もっとも手軽な有酸素運動としてダイエットの一環で始める人もたしかに多いのですが、
じつは効果を上げるためにはウォーキングに少しだけプラスして行うといい運動があるってご存知でしたか？
これはまた次回の記事でご紹介します。
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ウォーキングの距離はどれくらいがいい？
ウォーキングの距離について今日は説明します。
よくこんな質問を見受けます。
「ウォーキングで大切なのは距離？時間？」
ウォーキングを始めた人にはたしかに気になる話ではありますが、
これは正解がない答えなんです。
どちらに重点をおいてもいいですし、向き不向きもあるでしょうから、
個人個人で決めればいいと思います。
大事なのは自分の体調にあった時間・距離を歩くこと。
ウォーキングを行う人の多くが、競技をするわけではなく、身体を気遣って歩いていることでしょうから、
ムキになって体調を崩してしまうのが一番良くないです。
色々と試してみて自分が一番歩きやすい方法をとるのがいいでしょう。
ただひとつだけ念頭においておきたいのが、
歩き出して20分を過ぎないと脂肪は燃えませんので、
短期集中ダイエットなんかを考えている方は、
それなりにの時間と距離を歩く必要がありますよ。
それではまた。
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最近ジョギング始めました！
最近というか、今年に入ってから変わった事というと、
ウォーキングではなくてジョギングを始めたことですかね？
なんだかウォーキングの雑誌を買っていたんですが、
最近は発売日も忘れてしまっているほどです。
ただ、まったく運動していないというわけではないですけどね。
ジョギングの方が性にあっているかもしれないですね。。
ただ、ウォーキングをやっている人が歩き始めて、
ニキビケアが治ったとか、花粉症が少し和らいだとかいう方がいたんです。
やっぱりスポーツのちからってすごいなーと思わざるを得ないわけなんです。
だから、私はジョギングかウォーキングはこれからも必ず続けていくつもりではあります。
しっかり運動して、健康な身体を2011年もつくっていこうと思っています！！
ウォーキングダイエット
最近、ウォーキングダイエットというのは、
すっかり一般的になってしまいました。
ウォーキングのいいところは、
ランニングと比較した場合、怪我をしにくいこと。
そして脂肪の燃焼率が良いことがあげられます。
また、身体にも負担が軽いということで、
中年以降の方にもウォーキングをおこなわれる方は多いですね。
さらに、ニキビケアなどにもお肌の新陳代謝があがることで、
良いと考えられています。
また、そういった行動と共に青汁を飲んだりするのも悪くないかもしれません。
ある意味最新のダイエットと言えるかもしれませんね。
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